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Retenção de água, remédios naturais


Retenção de água, remédios: informações úteis para combater o defeito das pernas inchadas com remédios caseiros.

A retenção de água costuma ser consequência do acúmulo de água nos tecidos do corpo. A estagnação de líquidos nos tecidos provoca inchaço e facilita outras imperfeições, como a celulite.

Nosso corpo compensa continuamente o nível de líquidos, para que as proporções adequadas sejam mantidas. Quando ingerimos mais água do que deveríamos, a eliminamos pelos rins, na forma de urina ou pelas glândulas sudoríparas.

O problema surge quando nosso corpo não consegue eliminar o excesso de fluidos. O equilíbrio não pode ser preservado e isso leva ao aparecimento de retenção de água.

O que são edemas?

O edema é uma demonstração clara do armazenamento excessivo de água no corpo; ocorre principalmente nas pernas. É nas pernas que a circulação precisa de mais força e onde ocorrem os maiores desequilíbrios: por exemplo, quando você passa muito tempo sentado ou em pé).

O edema é geralmente causado por uma situação hormonal dominada pelo estrogênio, um excesso de sódio na dieta e má circulação sanguínea devido a um estilo de vida sedentário.

Se a retenção de água também estiver localizada na parte superior do corpo, com possível edema nos braços, mãos ou rosto, isso pode ser devido a um mau funcionamento dos rins. Nas mulheres, é bastante comum que ocorra durante o ciclo menstrual.

Sinais que indicam retenção de água

Um claro índice de retenção de água é quando, ao fazer pressão na pele das pernas, vemos que o sinal da pressão exercida permanece. Uma espécie de pequeno sulco, um sinal que permanece por alguns segundos.

Se a retenção de água ocorrer com frequência e o edema for visível, é melhor procurar atendimento médico. Dessa forma, poderemos prevenir complicações que podem estar relacionadas à circulação.

Retenção de água, remédios naturais

  • Atividade física

A atividade física é essencial para evitar a retenção de água. Deve-se optar por exercícios que não exijam resistência excessiva ou causem forte impacto muscular.

A atividade física irá ativar a circulação por todo o corpo, especialmente nas pernas, comprimindo os músculos das veias. A ativação da circulação permitirá que o excesso de água seja eliminado pela urina.

  • Meias elásticas

As meias elásticas também ajudam a evitar a retenção de água, principalmente em pessoas que realizam atividades sedentárias, seja em pé ou sentado. As meias devem ser usadas no início do dia.

  • Fornecem

Assim como há alimentos que fazem você reter água, há outros que agem na direção oposta. São ricos em potássio, um mineral antagonista do sódio e essencial na regulação dos fluidos corporais.

O potássio estimula a diurese, auxilia na eliminação do sódio e promove o controle da retenção de água. Você o encontra em muitos alimentos, incluindo, em primeiro lugar, kiwis, bananas, melão, melancia, damascos, batatas, espinafre, erva-doce, feijão, favas, ervilhas, sardinhas, cavala, bacalhau, peito de frango e peru, amêndoas, nozes e avelãs .

Frutas e vegetais em geral também são ricos em água: use-os para acabar com a fome, ao invés da máquina de salgadinhos tão rica em sal escondido.

  • Remédios para tornozelos inchados

Para melhorar a aparência dos tornozelos inchados, é muito útil levantar as pernas em diferentes momentos do dia. Os pés devem ser mantidos na altura dos joelhos e estes, por sua vez, na altura dos quadris.

  • Roupa confortável

Devemos optar por roupas confortáveis. Roupas muito justas dificultam a circulação e promovem a retenção de água.

  • Pouco sal

Temos que nos acostumar a ingerir menos sal. Mesmo que nosso corpo exija uma dose mínima, o excesso de sal aumenta a retenção de água.

  • Ervas

Recomenda-se adicionar algumas ervas aromáticas e plantas com propriedades diuréticas à nossa dieta. Por exemplo, podemos optar por cavalinha, chá verde, dente de leão, etc.

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